キシリトールガムって効果あるの？虫歯予防にどんな効果があるのか解説！

キシリトールガムは、虫歯予防の効果があると言われています。

しかし、その具体的にどんな効果があるのか？どうして虫歯予防になるのか？

といったメカニズムについて理解している人は意外と少ないかもしれません。

そこで今回はキシリトールガムの効果について調べてみました！

本記事では、キシリトールガムの虫歯予防効果についてわかりやすく解説します。

キシリトールガムの効果を知って、虫歯を予防する食習慣を身につけましょう！

そもそもキシリトールとは？

そもそもキシリトールガムは、キシリトールという天然の甘味料を主成分として作られたガムです。

キシリトールには、通常の砂糖と比べてカロリーが低く、虫歯の原因となる菌の活動を阻害する効果があります。

これらの特性から、キシリトールガムは虫歯予防に効果的とされています。

虫歯の原因とキシリトールガムの作用

そもそも虫歯は、主に口腔内の細菌によって引き起こされる病気です。

通常、食事後に細菌が歯に付着し、糖分を代謝して酸を生成します。

この酸によって歯のエナメル質が溶けることで虫歯が発生します。

しかし、キシリトールガムを噛むことで細菌の活動を抑制し、酸の生成を抑えることができるとされています。

また、キシリトール自体は、甘くても細菌のエサにはならない為、細菌の増殖を防ぎ、菌の数を減らす効果も期待できます。

さらに、キシリトールは唾液の分泌を促進し、口内の酸性度中和させる作用もあります。

酸性環境では歯のエナメル質が溶けやすくなるため、キシリトールガムの噛むことで口腔内の酸性度を中和させ、その結果、虫歯の進行をも防げるというわけです。

また、唾液の分泌は歯の再石灰化を促進する働きもありますので、虫歯を予防するだけでなくさらに歯の健康を保つ効果も期待できます。

おすすめのキシリトールガムの選び方

では、どんなキシリトールガムを買うのがおすすめなのでしょうか？

次にキシリトールガムを購入する際ポイントを解説いたします。

1.キシリトールの含有量を確認する

まず、キシリトールの含有量を確認しましょう。

一般的に、キシリトールガムには1粒あたり0.5gから1gのキシリトールが含まれています。

効果的な虫歯予防のためには、1日に5gから10gのキシリトールを摂取することが推奨されています。

そのため、キシリトールガムの袋や箱にキシリトールの含有量が明記されているかを確認し、摂取目安に適しているかをチェックしましょう。

2.無糖かどうかを確認

次に、確認すべき箇所は無糖かどうかという点です。

キシリトールガムは、キシリトール自体が甘味を持っているため、通常の砂糖が含まれていない無糖のものが適しています。

逆に砂糖を含むガムは虫歯の原因になる可能性があるため、注意が必要です。

3.信頼のあるメーカーから買う

信頼のあるメーカーかどうかというのも選ぶポイントです。

大手メーカーであれば、安全性は高いですし、商品によっては「特定保健用食品」という、健康効果のお墨付きをもらった商品の表示がある商品もあります。

4.好みの味かどうかを確認する

好みの味かどうか、というのも重要な要素です。

キシリトールガムは様々な味がありますので、自分が噛みやすい味や食感のものを選ぶと継続しやすくなります。

キシリトールガムといえば、ミント系の味という印象がありますが

他にも様々な味がありますので、自分の好きな味かどうかを優先して選ぶようにしましょう。

5.続けやすい価格かどうか確認する

最後に、価格も考慮しましょう。

キシリトールガムの価格は商品によって異なる場合があります。

長期的に使用することを考えると、コストパフォーマンスの良い商品を選ぶことが重要です。

特に一日の摂取量を満たすとなると、一日5～10粒は食べる必要がある為、

値段がそこまで高くないもの、もしくは値段の割にキシリトールのは含有量が多い商品を選ぶのがおすすめです。

キシリトールガムの適切な食べ方

キシリトールガムの効果を最大限に引き出すためには、適切な使用方法を守ることが重要です。

以下に、キシリトールガムの適切な食べ方をご紹介します。

キシリトールガムをたべるタイミング

まず、キシリトールガムは食事後に噛むことがおすすめです。

食事後は口腔内の酸性度が高まり、虫歯のリスクが増えるため、キシリトールガムの効果を最大限に発揮することができます。

キシリトールガムは一日なん粒まで食べるべき？（摂取目安）

キシリトールの効果を十分に得るためには、1日に5gから10gのキシリトールを摂取することが推奨されています。

キシリトールガム1粒には通常0.5gから1gのキシリトールが含まれていますので、目安としては1日に5粒から10粒程度のガムを噛むことが望ましい。という計算になります。

ただし、キシリトールの摂取量には個人差があります。

健康状態や年齢、口腔の状態によっても必要な摂取量は異なる場合があります。
自身の状況や歯科医師のアドバイスに基づいて無理せず食べるようにしましょう。

一回の噛む時間は？

キシリトールガムを噛む時間は、一般的には5分以上とされています。

この時間は、キシリトールが細菌の活動を抑制し、唾液の分泌を促進する効果を最大限に引き出すために必要な時間です。

なぜ5分以上が推奨されるのかというと、キシリトールの効果は時間とともに現れるためです。

最初の数分でキシリトールが細菌の活動を抑制し、唾液の分泌を促進します。さらに時間をかけて噛むことで、キシリトールが口腔内に均等に広がり、効果を持続させることができます。

ただし、一回の噛む時間に厳密な指標はなく、個人の好みや時間の制約によって異なる場合があります。

5分以上噛むことが難しい場合でも、できるだけ長く噛むことを心掛けましょう。

キシリトールの摂取自体が虫歯予防に役立つため、時間に余裕がない場合でも少しの時間でも効果は期待できます。

まとめ

以上、今回はキシリトールガムおの虫歯予防効果についてまとめました。

キシリトールガムを噛むことで、細菌の活動を抑制し、酸の生成を抑える効果が期待できます。

また、キシリトールは口内の酸性度を中和させ、歯の再石灰化を促進する働きもあります。

適切な使用方法を守り、キシリトールガムを虫歯予防の一環として取り入れることで、より健康な歯を保ちましょう！

ただし、キシリトールガムはあくまで補助的な役割を果たすものであり、歯磨きや歯科検診と併用するこいうことが重要です。

虫歯予防のために、キシリトールガムを上手に活用しましょう！

他にも気になった事を別途まとめていますので良ければ他の記事も読んでいただけると嬉しいです。

今回は以上です！

少しでも参考になれば嬉しいです。

ではまた！

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